Nic do dodania ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl
[...] nic procz diety(mozna dodac np bialko ostrowia bo tanie ew jakis gainer jak nie dajesz rady wcisnac posilkow albo nie masz mozliwosci zjesc w pewnych sytuacjach)) i treningu nie jest potrzebne z supli tylko wit mineraly i slynne mono.sadze ze dobra dawka mono zalatwia sprawe a efekty beda porownywalne do wiele razy drozszych [...]
Nic nie dokładać przy Twoim stażu, rozłożenie grup jest dobre - trzymaj się go. Wklej swój plan treningowy, zobaczymy, czy wszystko jest OK. Pozatym, chcesz mieć duży biceps? - ułóż sobie dietę, śpij 8-9 godzin codziennie, zadbaj o prawidłową regenerację co 6-8 tygodni. Trening to sprawa drugorzędna. Kluczem do sukcesu jest właśnie odżywianie i [...]
[...] stoje, bo z wyjazdem dziwnie sie uklada. Wiec poki co silownia u mnie odpada. W domu sobie troche cwicze na tym sprzecie co mam, a duzo tego nie mam :) sztangielki 2x10kg i drążek do podciagania. A taki trening to wiesz gdzie mozna sobie wsadzic :p Blog bedzie kontynowany prawdopodobnie troche po tym jak sie zacznie rok akademicki. pozdrawiam ;)
no wlasnei chodzilem kiedys na "silownie"czyli piwnica ze sprzetem roznego typu :D :D ale obciachowy trening jakis dziwny zadnej dietki nic poprostu szedlem spocilem sie i szedlem do domu :( a teraz mam zamiar cos "urosnac" ,jak pisalem nie biore tego metanabolu wiec jesli mozecie doradzcie mi co mam zrobic:)przeciez po [...]
Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"? Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal [...]
[...] sens życia. Pamięć mięśniowa mi daje nadzieje, za każdym razem potrzebuje ok 2 miechy na powrot do jako takiej formy.Teraz ćwiczę od pazdziernika i jestem zmotywowany żeby przyłożyć się do tego fest, czuje ze jak nie teraz to nigdy. Dodam tylko ze ta tarczyca strasznie mi doskwiera i nie tykam dużych ciężarów, bardziej trening objętościowy .
Idz!! nie ma nic gorszego niz zamartwianie sie, "a jaki ****a jestem chudy i niski ****a do niczego sie nie nadaje". czlowieku, pojdziesz na trening, zobacczysz jak to wyglada (choc od razu mowie ci ze jest trudno, za***iscie ciezko ale idzie sie przyzwyczaic) i zapisz sie. nie ma co marnowac czasu. a co do twojej masy to sie wyrobisz. [...]
gainera napewno odstaw bo ci nic nie da, trening i dieta, gainera to za rok poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
[...] to by się nie zatrzymywać,tylko przejść płynnie do innej techniki.Zbyt wiele czynników wpływa na to,czy technika wyjdzie w stresie,w jakiejś podbramkowej sytuacji,ale zawsze trening zwiększa szanse wyjścia cało z opresji,w porównaniu do tego gdybyś nic nie ćwiczył i trafił na jakąś niewesołą akcję. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-01 [...]
Wątpię - aesthetics nie może pozwolić sobie na duże uda ;) http://i.imgur.com/GEf1J.jpg Oczywiście jak pozbędę się tłuszczu to będę nad nimi pracował, jednak do pewnego stopnia - nic więcej. Czy trening z ciężarami nie rozbuduje ich jeszcze bardziej? Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2013-02-20 17:56:42
Możesz wykonywać trening FBW podzielony na dwa treningu A i B, wykonujesz 3x w tygodniu A/B/A, następny tydzień B/A/B. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - etap czwarty Ronniego, tam gdzie wymagana jest sztanga - zastąp ją sztangielkami. Pytanie tylko co z ćwiczeniami, które wymagają większego ciężaru, jak np. [...]
[...] czesc reagowala smiechem o to przyklady kilku zdan przetlumaczonych przez Pania tlumacz: - Pan Yates wykonuje 4 serie cwiczen o nazwie Squats <lol> - Pan Yates zaczyna trening od wykonania latajacych sztangielek haha Impreze uratowal mlody austriak pochodzenia polskiego, ktory okazal sie wielkim fanem Doriana. Wkroczyl na scene i zasiadl [...]
z takim stazem nie ma czegos takiego jak priorytet. Zapomnij o tych wakacjach i pomysl o 2010. polecam trening FBW georga. EDIT: 1. bez diety nic nie zrobisz, bedziesz stal w miejscu. 2. nie mysl o suplementach narazie tylko przyplnuj jedzenia :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-17 17:24:11
Przed treningiem ok 1-2 tabl ze 20 min wcześniej. Jeśli ten trening ma być w formie redukcyjnej a dasz radę trenować bez picia soku to popij te tabletki wodą i nic więcej dopiero po treningu jesz normalnie. Druga porcję weź koło południa, nie na wieczór! W tym spalaczu głównie jest kofeina więc nie stosowałbym go na wieczór zreszta żadnych które [...]
uu masakra,nikt nic nie pisze.. ;d Dzisiaj był trening nóg ! Przysiady z sztangą na barkach 15,12,12,10 powt martwy ciąg na prostych nogach 15,12,12,12 powt wypychanie nóg na suwnicy 15,15,12,12 powt uginanie nóg na maszynie leżąc 15,15,15 12 powt wypychanie nóg na maszynie 15,15,12,12 powt uginanie nóg leżąc hantlem między stopami 15,15 ,12,12 [...]
